Das bieten wir euch

Du legst Wert auf Deine Gesundheit, gute Aktivität und Spaß mit Gleichgesinnten?

Dann freuen wir uns, dass Du den Weg zu uns gefunden hast! Wir haben uns das Ziel gesetzt, Dir attraktive Möglichkeiten der individuellen Kurs-Gestaltung zu bieten und auf die Wünsche unserer Kusteilnehmer einzugehen.

Unser Kursangebot

Hier findet ihr unser aktuelles Kursangebot. Viel Spaß beim Stöbern, wir sehen uns dann im Kurs...

 

Athletic Fitness - Das Funktionale Ganzkörpertraining

Athletic Fitness ist der richtige Kurs für alle, die keine Zeit zu verlieren haben! Entsprechend kurz gesagt: geringe Dauer, hohe Belastungsintensität und maximaler Erfolg mit HIIT -  High Intensity Interval Training. Die Basis von unserem Athletic Fitness Workout bildet Functionales Training.  Functionales Training erfreut sich mit seiner ganzheitlichen Wirkungsweise immer größerer Beliebtheit, ist aber alles andere als ein neuer Fitnesstrend. Seit den 1980ern hat sich die aus Rehabilitation und Bewegungstherapie stammende Trainingsmethode auch im Spitzensport etabliert. Aber...

... auch - und gerade - wenn du kein Athlet bist, wirst du bei uns mit gezielten Übungen lernen, deinen Körper in Form zu bringen. Du brauchst nichts im Gepäck außer deinem Eigengewicht, Willen und Motivation. Und keine Angst vor militärischem Drill - unser Athletic Fitness Workout ist hart, aber herzlich!

HIIT High Intensity Interval Training: statt lang und mittelmäßig - kurz und intensiv!

Nicht alles, was kurz ist, ist auch schmerzlos. Die Buchstaben HIIT stehen für "hochintensives Intervalltraining", das bedeutet: extrem fordernde Belastungsphasen von weniger als 60 Sekunden, dazwischen minimale Pausen. Die Gesamtdauer beim HIIT High Intensity Interval Training ist durch die auspowernden Einheiten natürlich gering - aber dennoch effektiver als etwa stundenlanges Cardio-Workout. Warum? Zweierlei: Dank der schnellen, anspruchsvollen Übungen gerät der Körper an seine Grenzen und kurbelt Sauerstoffzufuhr und Stoffwechsel maximal an. Schon dadurch verbrennst du mehr Fett als bei gemäßigtem Ausdauertraining. Um dich nach dem kurzen Grenzgang wieder zu akklimatisieren, benötigst du noch lange nach dem Training Energie. Dieser Nachbrenneffekt lässt auch nach dem Sport noch überschüssige Pfunde schmelzen, wenn du schon längst nicht mehr bei uns im Bootcamp schwitzt.

Wer sich noch nicht recht vorstellen kann, wie diese intensiven Sekunden aussehen sollen: Vielleicht hat der eine oder andere schon einmal den Bergsteiger gesehen. Etwa in Liegestütz-Position wird auf der Stelle "gerannt" und was da aussieht wie ein sehr motivierter Bergsteiger ist eine von vielen Übungen aus dem Bereich der Functional Fitness. Während vermeintlich nur die Bein- und Gesäßmuskulatur aktiv ist, wird durch die benötigte Stabilisierung auch der unterstützende Oberkörper trainiert, da er sozusagen die Stellung hält. Also ein einziger Bewegungsablauf der sowohl der Kraft, Schnellkraft als auch der Ausdauer Beine macht.

Du musst also nicht stundenlang ermüdend und langweilend rennen oder radeln, um deine Kondition zu verbessern. Zudem bearbeitet Functional Fitness - im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining - nicht einzelne Muskelgruppen isoliert, sondern die komplexen Bewegungsabläufe beanspruchen immer mehrere Muskelgruppen und Gelenke auf einmal. Der Vorteil heißt ganz klar: Effektivität.

Besondere Aufmerksamkeit schenken wir im funktionellen Training dem Reich der Mitte, genauer deiner Muskulatur von Rumpf, Bauch und Beckenboden. Von diesem Powerzentrum gehen Kraft und Balance für die einzelnen Übungen aus. Nachdem also schon alle "ihr Fett wegbekamen", die abnehmen wollten, richtet sich dieser Bestandteil der ganzheitlichen Functional Fitness auch ausdrücklich an alle, die Rückenschmerzen gar nicht erst entstehen lassen wollen. Starke Muskeln im Bereich des Rumpfes stellen die beste Prävention dar, damit die Rückenschule gar nicht erst nötig wird.

Vor allem zu Beginn wollen wir niemanden unter- oder überfordern. Viel mehr führen wir dich schrittweise zu immer komplexeren, schwierigeren Übungen inklusive angemessener Ruhezeit - und bringen dich damit nachhaltig in Schwung. Allerdings zählt beim Functional Fitness Training nicht einzig die Leistungssteigerung - oder gar das Abnehmen, das ist nur ein schöner Nebeneffekt. Durch schnelle spür- und sichtbare Erfolge mit dem HIIT kann das Auspowern bei uns richtig Spaß machen - probieren wir's?

Im Überblick:

  • kurze Belastungsintervalle mit hohen Intensitäten
  • wöchentlich wechselnde Übungsauswahl
  • trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht (Bodyweight Exercise)
  • Funktionalität und Ganzheitlichkeit,Cardio, Kraftausdauer, Rumpfstabilisierung werden trainiert und somit verbessert

Sport mit Baby - Mami Fit & Baby Mit

"Stark ist das neue Schlank" lautet die Devise unseres Fitnessprogramms nach der Schwangerschaft. Wir möchten gezielt etwas für Ihre Figur und Ihre Gesundheit tun, und zwar gemeinsam mit Ihrem Kind! Das Workout ist so erfolgreich, weil es wirkungsvoll ist. Es macht den Körper fitter: Kraft, Ausdauer und Koordination werden gleichzeitig trainiert.

Das beugt Verletzungen vor, bringt Körperstabilität und macht Sie wieder stark nach der Schwangerschaft und ganz nebenbei formt es die Figur. Dabei wird auf Kraftmaschinen verzichtet! Trainiert wird durch das eigene Körpergewicht bei natürlichen komplexen Bewegungen sowie einfachen Übungen.

Alles in Allem: ganzheitliche Funktionalität durch HIIT (HochIntensives IntervallTraining) und Herz-Kreislauf- Training.

Vielseitig, schweißtreibend & spaßfördernd! Dadurch passt bald die Lieblingsjeans wieder!

Ab wann?

Mit Mami Fit & Baby Mit sollte erst nach der Rückbilgungsgymnastik und frühestens 12 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Es ist ganz wichtig, dass sich der Beckenboden wieder gefestigt hat. Bitte holen Sie sich vor Kurs-Beginn "Grünes Licht" von ihrem Frauenarzt oder Ihrer Hebamme.

Kurszeiten?
sind bitte dem aktuellen Kursplan entnehmen

Wo?
Herbst/ Winter im Kursraum der Physio Aktiv
Frühling/ Sommer im Südpark (solange es nicht regnet)

Kursteilnehmer?
8 - 10 Pers. (nach Voranmeldung)

(Fehlzeiten durch Krankheit, Urlaub o.ä.  können in einem gleichwertigen Kurs innerhalb der 12 Wochen nachgeholt werden, insofern es freie Plätze gibt)

!!! Bitte Mitbringen:
1Handtuch, ausreichend zu Trinken (für Sie), Babytrage/ -Tuch o.ä., alles was Baby braucht, um glücklich zu sein

Zumba Fitness®

Verbrennen Sie bis zu 1000 Kalorien pro Stunde!
Schluss mit langweiligen Workouts & Bahn frei für einen neuen Trend - Zumba Fitness®. Das ultimative Ganzkörpertraining bringt lästige Pfunde zum schmelzen, baut Stress ab und macht zudem noch richtig Fit.

Schluss mit langweiligen Workouts & Bahn frei für einen neuen Trend - Zumba Fitness® und verbrennen Sie bis zu 1000 Kalorien pro Stunde!
Das ultimative Ganzkörpertraining lässt unliebsame Pfunde schmilzen, baut Stress ab und macht zudem noch richtig Fit. Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur werden gekräftigt, die Haltung aufrechter.

Das Geheimnis ist der Spaß beim Tanzen, die rhythmischen Bewegungen zu mitreißenden Latino-Beats & Salsa-Klängen und ganz ohne Partner.
Es geht nicht darum, pefekt tanzen zu können, sondern um den Spaß an den Bewegungen.

Am Besten Sie probieren es in einer Schnupperstunde* bei uns gleich einmal aus! Aber seien Sie vorher gewarnt - Zumba® macht süchtig - Sie wollen nie wieder etwas anderes.

Mehr Power - mehr Spaß - ZUMBA®!

 

1. Schnupperstunde kostet 5,-€, die beim Kauf einer 10er Karte/ Kursflat verrechnet werden.

Eine Kurskarte von 10 Einheiten behält ab Kaufdatum 14 Wochen Gültigkeit. In Ausnahmefällen (Krankheit mit ärztlichem Atest, Urlaub unsererseits o.ä.) und vorheriger Absprache verlängert sich der Gültigkeitszeitraum.

Zumba GOLD®

Die FitnessParty für Junggebliebene ist perfekt zugeschnitten für Junggebliebene, für absolute Fitness- oder Tanzeinsteiger und für alle die Spaß an Bewegung und Tanz zu mitreißender lateinamerikanischer Musik haben. Zumba GOLD® basiert auf den Grundlagen von Zumba® Fitness.

Dieses Tanz-Fitnessprogramm wurde speziell konzipiert für alle aktiv Junggebliebenen, für absolute Fitness- oder Tanzeinsteiger und für alle, die Spaß an Bewegung & Tanz zu mitreißender lateinamerikanischer Musik haben. Zumba Gold® basiert auf den Grundlagen von Zumba®Fitness.

  • vereinfachte Form von Zumba®Fitness
  • speziell auf die Bedürfnisse seiner Zielgruppe abgestimmt
  • Koordination und Kondition können gezielt aufgebaut und verbessert werden
  • leicht zu erlernenden Tanzschritte bieten ein perfektes Ganzkörpertraining
  • kräftigt und lockert zugleich die Muskulatur
  • spaßbringenden Rhythmen wie Merengue, Salsa, Cumbia, Cha Cha CHa, Flamenco u.v.m.

Bleiben Sie nicht länger im Sessel sitzen - werden Sie aktiv & fit mit Zumba GOLD® bei einer Schnupperstunde

 

1. Schnupperstunde kostet 5,-€, die beim Kauf einer 10er Karte/ Kursflat verrechnet werden.

Eine Kurskarte von 10 Einheiten behält ab Kaufdatum 14 Wochen Gültigkeit. In Ausnahmefällen (Krankheit mit ärztlichem Atest, Urlaub unsererseits o.ä.) und vorheriger Absprache verlängert sich der Gültigkeitszeitraum.

Neue Rückenschule nach KddR

Rückenschmerzen sind Schnee von gestern!

Auch wenn es schwer fällt: Bewegung statt Schonung heißt es da! Ein gesunder Rücken ist am besten durch regelmäßiger Bewegung zu erreichen. Im Vordergrund stehen daher funktionale Übungen, die sich möglichst nicht auf eine Gymnastikstunde beschränken, sondern Bewegungen, die sich auch in den Alltag integrieren lassen; Dehn- und Kräftigungsübungen werden zur täglichen Normalität.

 
  • Kurseinheiten: 10 x 60 min. über 10 Wochen (1x / Woche)
  • Kursteilnehmer: 8-12 Pers. (nach Anmeldung)
  • Kurskosten: 110,- €

Dieser Kurs wird als Primärprävention zwischen 80% und 100% von Ihrer GKV bezuschusst.

Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse zu den Konditionen.

Preise & Konditionen

!!! Regelmäßiges Training zahlt sich DOPPELT aus !!!

- für Ihre Figur und Ihren Geldbeutel -

Preise:

  • 10,-€ Einzelstunde 
  • 80,-€ 10er Kurskarte á 60 min in 14 Wochen 
  • 90,-€ 10 x 60 min in 14 Wochen (MamiFit & BabyMit, Rückbildung)  
  • 90,-€ 10 x 60min in 10 Wochen (Funktionales Ganzkörpertraining, bis zu 100% krankenkassenbezuschusst nach § 20 SGB V)
  • 110,-€ 10 x 60 min in 10 Wochen (Rückenschule, bis zu 100% krankenkassenbezuschusst nach § 20 SGB V)

 

Das solltet Ihr außerdem noch wissen:

  1. Eine Schnupperstunde kostet 5,-€, die beim Kauf einer 10er Karte verrechnet werden

  2. Eine Kurskarte (80,- €) von 10 Einheiten behält ab Kaufdatum 14 Wochen Gültigkeit. In Ausnahmefällen (Krankheit mit ärztlichem Atest, Urlaub unsererseits o.ä.) und vorheriger Absprache verlängert sich der Gültigkeitszeitraum. Präventionsangebote sind von dieser Klausel ausgeschlossen.

  3. Gesundheit & Haftung

Mit verbindlicher Anmeldung wird durch Ihre Unterschrift bestätigt, dass Ihr sportgesund sind. Im Zweifelsfall ist ein Arzt zu konsultieren.

Den Anweisungen des Kursleiters ist Folge zu leisten, um Verletzungen zu vermeiden und Risiken zu minimieren.

Der Kursleiter übernimmt keine Haftung für Schäden bzw. Verletzungen, die sich der Teilnehmer während  der Inanspruchnahme unserer Dienstleistung bzw. in den genutzten Räumlichkeiten zuzieht (ausgenommen Absicht oder grobe Fahrlässigkeit).

Desgleichen übernehmen wir keine Haftung für den Verlust mitgebrachter Kleidung, Wertgegenstände, Geld oder ähnlichem Privateigentum.

 

Alle Kurskondititionen zu geschlossenen Kursen, wie Rückbildung und Rückenschule, findest du im Anmeldeformular.

Für weitere Informationen hierzu nehmen sie gerne Kontakt mit uns auf.


Physio Aktiv Erfurt
Melchendorfer Str. 1
99096 Erfurt
(Polyklinik Süd)


Folgt Jumping Jack
auf Facebook


Schreibt uns eine
Nachricht